Hábitos de liderazgo: 3Rs para el cambio perdurable

Esta será mi tercera publicación al hilo sobre lecciones del profesor Tal Ben-Shahar. Puedo confirmar con entusiasmo que su libro Happy Habits está lleno de lecciones valiosas y fácilmente accionables. Uno de los aspectos claves del libro es un tema que nos preocupa a lo largo de nuestra vida: Como cambiar y sostener dichos comportamientos de manera efectiva.

El autor nos da una introducción muy accesible a la neurociencia para entender mejor la formación de hábitos en el cerebro. Nos habla de la neuroplasticidad y de la capacidad de seguirnos transformando a lo largo de la vida. Para él, los pilares de cualquier cambio efectivo se pueden entender a partir de 3Rs:

Recordatorios

Repeticiones

Rituales

Es importante señalar que estos elementos tienen un orden intencional. Necesitamos primero símbolos o señales que nos hagan consciente la necesidad de un comportamiento. Es como portar la foto de un ser querido para tener presente que haremos algo por él o ella cada cierto tiempo. O podríamos hacer como Eric Partaker, autor de The 3 Alarms, uso de nuestro teléfono para recordarnos cambios de enfoque o acciones clave para nuestra salud.

Eso nos llevará a las repeticiones que en el tiempo van formando caminos neuronales que consolidan el comportamiento. A más repetición habrá un mayor anclaje de la conducta. Esto es importante ya que puede jugar en contra o a favor nuestro. Y finalmente, si repetimos en el tiempo y conectamos diferentes conductas podemos llegar a rituales, protocolos tan interiorizados que no olvidamos pasos clave para nuestra salud o bienestar. La mejor imagen que me viene a la mente en este sentido es la ceremonia del té. En Japón, este signo cultural de varios siglos atrás se hace con total reverencia y cuidado en una coreografía de máxima atención al detalle.

De esta forma, haciendo un ciclo entre recordatorios, repeticiones y rituales, podemos transformarnos por medio del poder de construcción de nuestros hábitos.

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