Lecciones y autores: Prueba de asertividad (Alba Cardalda)

La psicóloga Alba Cardalda, autora de dos libros expone una lista de factores que nos indican el grado en el que somos asertivos. Recordemos que este término habla de la coherencia entre nuestras ideas, palabras y acciones. Necesitamos la asertividad para poner límites y mantenernos enfocados en lo que nos resulta significativo. Para la autora, los factores van de menor a mayor en el grado de asertividad en el siguiente orden:

Capacidad de decir no

Capacidad de aceptar un no

Capacidad de pedir favores

Capacidad de rechazar favores y peticiones

Capacidad de expresar opiniones y sentimientos, tanto positivos como negativos

Capacidad de respetar opiniones y sentimientos, tanto positivos como negativos

Capacidad de iniciar, mantener y cerrar conversaciones

El grado máximo de asertividad se logra si las 7 conductas se pueden llevar a cabo sin dificultad en diferentes contextos y de manera frecuente. En el otro extremo si tenemos dificultad en 3 o más de 5 de las conductas, podemos entender que tenemos una baja a mínima asertividad. Y esto sería una alerta roja importante para nuestras prioridades y nuestro bienestar integral.

La asertividad no solamente es un foco de credibilidad y confiabilidad ante los demás. Es también un pilar del autocuidado que debemos practicar de manera frecuente.

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