Foco en la gratitud
Hace algunos meses disfruté profundamente el libro Memento Mori, del psicólogo Daniel J. Martin.
Entre las prácticas que sugiere para vivir con más propósito, y por ende en mi opinión con más bienestar, sugiere varias ideas muy poderosas sobre la gratitud.
A lo largo del blog, he acumulado al menos 11 publicaciones relacionadas con este tema. Hoy quiero agregar otra dosis de buena energía y perspectiva positiva con algunas prácticas que sugiere este autor para nuestra vida cotidiana. Cabe mencionar que el vivir la gratitud, como demuestra Daniel, es más sencillo y cercano de lo que creemos. Por ejemplo:
Podemos tomar cada cierto tiempo en el día un espacio para preguntarnos: ¿Qué está bien hoy? O ¿Qué está bien ahora? La sola pregunta de la lectura nos obliga a poner distancia de los retos para saber que hemos hecho progresos, que hemos recibido sorpresas gratas o que simplemente nos sentimos sanos y fuertes en medio de nuestros retos.
A la práctica anterior, que creo que será una de mis grandes favoritas, podemos sumar el uso de la tecnología. El autor sugiere tener una "alarma de gratitud". O yo agregaría tener 3 o 4 alarmas programadas para que al sonar nos inviten detenernos y agradecer con consciencia. Podemos agradecer a un compañero, a un familiar, o a nosotros mismos. Podemos agradecer al ambiente que nos rodea en término de seguridad o accesibilidad. O podemos agradecer al contexto laboral que nos ayuda a crecer cada día por medio de las pruebas.Y el tema de la alarma va con la idea de Eric Partaker, autor de The 3 alarms, sobre la importancia de hacer esos momentos disparadores para con base a la repetición crear cambios de identidad.
También podemos hacer de la pausa de gratitud un momento que nos ancle en algo positivo, en un verdadero alimento emocional y espiritual. El autor sugiere tomar una foto del día de algo que nos guste pues quedará como un anclaje visual para ayudarnos enfocarnos en lo positivo. Y como complemento, yo sugeriría tener cerca la foto de quienes nos dan significado o propósito. Podemos agradecerles en silencio la motivación y energía que nos brinda inspirarnos con su recuerdo. Y puedo asegurarte que sentirás renovados bríos ante cualquier reto.
Hay más ideas como escribir cosas que agradecer o simplemente detenerte a respirar con gratitud por el hecho de estar vivo. Esa consciencia sobre tu cuerpo es una forma de reconocerle por sus funciones y fiel servicio ante las pruebas que enfrentas. Como podemos ver, solo necesitamos empezar en pequeño y el poder del agradecimiento nos encontrará con gran velocidad.
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Imagen de swamiananda en Pixabay
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