Lecciones y autores: 5 dimensiones del bienestar (Tal Ben-Shahar)

A veces pensamos que nuestro bienestar es algo muy tangible. Por eso lo asociamos naturalmente con nuestra actividad física, como uno de nuestros primeros focos de atención. Sin embargo, el bienestar es más multifacético de lo que imaginamos. Como sistemas vivientes, nuestro cuerpo y desempeño físico también depende de otras dimensiones como la mental y la emocional. Entendemos esto cuando un momento de reto nos paraliza o impacta tanto nuestro estado de ánimo que perdemos la inercia positiva en nuestra salud.

En su libro Happy Habits, el profesor Tal Ben-Shahar, experto en felicidad en la universidad de Harvard nos invita a ver el bienestar desde 5 grandes áreas para trabajarlo de manera integral. Podemos recordar estos componentes a partir del acrónimo en inglés SPIRE:

S - Bienestar espiritual

P - Bienestar físico

I - Bienestar intelectual

R - Bienestar relacional

E - Bienestar emocional

Me parece un tablero de control muy intuitivo y fácil de seguir. Podemos preguntarnos de manera consciente como estamos en cada dimensión cuando sentimos que estamos por debajo de nuestro rendimiento óptimo. Y podemos también pensar de manera muy accesible pequeñas acciones que nos ayuden a potenciar cada una de ellas. Es lo que el profesor Ben-Shahar llama MVI en inglés (intervenciones mínimas viables).

El cuidarnos y mejorarnos no tiene que tomar horas o reñir con el resto de nuestra vida. Pequeñas acciones focalizadas y repetidas a lo largo del día pueden ser la mejor medicina para una vida satisfactoria y de gran impacto. 

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