Hábitos: Tips simplificados para bienestar

En meses recientes he visto un crecimiento de artículos y publicaciones sobre la longevidad.

Todos ansiamos una vida larga y con plena capacidad de independencia y disfrute.

Médicos y expertos de diferentes disciplinas están creando un cuerpo de conocimiento que nos será útil para toda nuestra vida.

Recuerdo que uno de los consejos de Robin Sharma, uno de mis autores favoritos, es ser una MMC - Máquina de Movimiento Constante para potenciar nuestro bienestar. Creo que a partir de estas letras se pueden simplificar algunos consejos de muy fácil aplicación:

MC1 - Movimiento para el Cuerpo

Como sugiere Robin Sharma, la clave es ser constante.

Debemos y podemos buscar razones para movernos todos los días.

La idea es favorecer el movimiento en términos de tiempo y/o distancia.

No debemos olvidar el elemento de resistencia para mejorar nuestra fuerza física.

Creo que es una de las mejores recetas no solo para abrir el torrente de neuroquímicos de la felicidad en nuestro cerebro sino para abrirnos a estímulos a nuestros sentidos de forma accesible.

MC2 - Moderación para la Comida

Michael Pollan, autor, periodista y docente sugiere en su libro Saber Comer: "Come comida, principalmente plantas y con moderación". La cantidad de comida no debe interpretarse como un criterio de éxito para una buena comida. La moderación también debe darse en la elección entre los procesados y lo natural. De esa manera le daremos a nuestro cuerpo la mejor calidad posible de combustible para mantener a tope su desempeño.

MC3 - Meditación para el Cerebro

Más allá de técnicas o ambientes para el ejercicio de la meditación, creo que la idea clave aquí es favorecer la conexión con nuestras ideas y su libre expresión. Meditar para mí es hacer una pausa de atención consciente. Si somos capaces de detener nuestra inercia de absorción de información favorecemos nuestro aprendizaje. De esa forma también enriquecemos nuestro criterio. Para mí, la meditación toma muchas formas, una de mis favoritas sin duda es escribir.

Creo que con estas 3 ideas podemos tener una guía esencial para abrirnos a otros hábitos que sigan fortaleciendo un estado de vida pensando en una vida de máxima fortaleza mental, física y emocional.

Cadena de escritura 909 / 1,193

Imagen de Derek Wolfgang en Pixabay