Hábitos multiplicadores: Snacks de movimiento

Encontré en el libro Vive Más de Marcos Vázquez una idea provocadora y muy fácil de llevar a la práctica. El autor le llama "snacks de movimiento". Con el objetivo de mantenernos al tope de nuestra energía, podemos aprovechar cualquier momento para movernos y fortalecer nuestro cuerpo. No tiene que ser un ejercicio extenuante. Se puede combinar temas aeróbicos con flexibilidad o resistencia.

El punto clave es activarnos para que aprovechemos nuestros nutrientes y le demos más vitalidad a nuestro cuerpo. Esta es la clave de una mejor salud y una mayor longevidad.

¿Algunos bocadillos de movimiento para el día?

• Podemos probar desde hacer nuestras llamadas telefónicas caminando.

• Podemos tomar también nuestras llamadas mientras hacemos flexiones.

• Podemos tener una pequeña pesa en nuestra oficina y aprovecharla al tomar llamadas alternando nuestros brazos.

  
  

• Cuando tengamos una pausa, podemos hacer estiramientos de nuestras extremidades

• Igualmente en una pausa, podemos cuidar nuestras articulaciones con ejercicios de rotación en ambos sentidos.

Y si queremos ser un poco más extremos, podemos hacer ejercicios de resistencia como planchas para un descanso de 1 o 2 minutos lejos de monitores.

¿Qué opciones se te ocurren para potenciar tu capacidad de movimiento en el día?

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Imagen de Nuno Martins en Pixabay